2019年夏、いよいよシーズン3放送! 番組内のセリフ「筋肉は裏切らない」が ユーキャン 新語・流行語大賞にノミネート! 話題の人気筋トレ番組 NHK「みんなで筋肉体操」が 初のDVD付ブックに! 2018年夏、深夜の5分番組にも関わらず、放送直後からSNSで話題となり何度も再放送が繰り返され、「筋肉は裏切らない」がユーキャン 新語・流行語大賞にノミネートされた「みんなで筋肉体操」が、シーズン1と2の16種目すべてを収録した、今すぐ使えるDVD付きブックになりました。 番組では伝えきれていない「筋肉体操」のスゴさや、トレーニングメニューの作り方、筋肉指導の谷本道哉先生による筋肉Q&Aや、筋力に自信のない方でも取り組めるように、全種目にレベルダウンのトレーニング方法も掲載。 DVDを見ながら一緒に筋肉体操をし、本を読むことで細かい動きを確認し、より充実した筋トレライフを送りましょう。 Let’s Kinniku Together! (もくじより一部抜粋) はじめに みんなで筋肉体操とは <シーズン1> 腕立て伏せ1 フルレンジ・プッシュアップ 腕立て伏せ2 ハイスピード・プッシュアップ 腹筋1 フルレンジ・ノンロック・クランチ 腹筋2 ノンロック・レッグレイズ スクワット1 スローtoクイック・スクワット スクワット2 ブルガリアン・スクワット 背筋1 マニュアルレジスタンス・ローイング 背筋2 フルレンジ・ノンロック・スーパーマン <シーズン2> 腕立て伏せ1 60秒インターミッテント・プッシュアップ 腕立て伏せ2 エキセントリック・プッシュアップ 腹筋1 ハイスピード・ニーアップ・クランチ 腹筋2 ニーレイズ&ストレート・レッグダウン スクワット1 フルボトム・スケーター・片足スクワット スクワット2 ハイスピード・ノンロックスクワット 背筋1 マニュアルレジスタンス・ロウローイング 背筋2 ハイスピード・スーパーマン おわりに 「きつくてもツラくない!」