「生きづらい」「疲れやすい」「続けられない」——そんなふうに感じたことはありませんか？ HSP（繊細さん）の気質を持つ人は、職場の人間関係や日常のちょっとした出来事でも、深く考えすぎたり、些細なことで落ち込んだりしがちです。鈍感な人には気にならないことが気になるのは「あなたの心が優しくて感受性が豊かだから」です。 本書『繊細なあなたへ「心が軽くなるカレンダー」』は、HSP気質の方が心を軽くし、気分をリセットし、前向きな気持ちを取り戻すための「毎日のちょっとした工夫」を提案する一冊です。 「心が疲れた」「気持ちが沈む」と感じたときにすぐ実践できる“気分転換の方法”や、“メンタルリセットのコツ”を、365日分のカレンダー形式でお届けします。さらに、「ちょこっと日記」が書けるスペースを用意しているので、日々の感情や出来事などを記録しながら、自分の心の変化を実感できます。 職場の人間関係がつらい → ストレスがたまる前に心を軽くする方法を試してみませんか？ 仕事が嫌いになった、行きたくない → 働き方を見直し、自分らしい働き方のヒントを見つけましょう。 些細なことで落ち込む → 感情の波をやわらげる方法を学び、“落ち込まない自分”に近づけます。 彼氏やパートナーの言葉が気になる → パートナーシップの考え方を見直し、心を穏やかに保つ方法を紹介します。 　この本は、「生きづらさ」や「心の疲れ」を感じやすい人が、毎日の中で少しでも気持ちを軽くするためのカレンダーです。見直すべきポイントや自分を大切にするヒントが詰まっています。 【HSPの気質を「強み」に変えるメソッド】 HSPの気質は「弱み」ではなく「強み」です。本書では、HSPの特性を活かし、「敏感さ」を前向きに捉える考え方を解説しています。感情のコントロール：気分が沈む原因や、激しい感情の波を和らげるためのコツを紹介。ネガティブ思考をポジティブに変える：マインドフルネスや瞑想、アロマテラピーなどのリラクゼーション法を活用。小さな工夫で変わる日々の習慣：リフレッシュのためのストレッチや、音楽、飲み物、食べ物の選び方もご提案。「敏感さ」は、時に苦しいと感じるかもしれませんが、気づきの多さはあなたの大切な才能です。そこに気づくことが、心を軽くする第一歩です。 【365日、笑顔を増やす小さな工夫】 毎日のページには「今日の工夫」が記されています。「気持ちの切り替え方」「感情の波の抑え方」「続けられる工夫」などが日々のテーマとなります。ストレスがたまった日：呼吸を深くして気分をリセットする5分間のマインドフルネス仕事がつらい日：小さな成功体験を記録してみましょう些細なことが気になる日：今日気になったことをメモ欄に書き出して、心の外に出しましょう恋愛で心が揺れた日：彼の言葉が気になったら、別の見方を考えてみましょうこのように1日5分間の取り組みが、明日を少し楽にしてくれるのです。 【「ちょこっと日記」で心の変化を記録】 各ページの下部には、「気分の変化」や「気づいたこと」を記録できるスペースを設けています。記録を続けることで、自分がどういうときに疲れやすいのか、何が自分のストレスの原因かが見えてきます。記録するのは簡単な一言でOKです。今日気になったことは？今日、何が楽しかった？どんな気持ちの変化があった？自分を見つめ直すことで、気持ちがすっと軽くなることを実感できるでしょう。 【「手帳感覚」で使える便利な機能】小型のカレンダーとして持ち歩ける「ちょこっと日記」で心の変化をメモ簡単なアイデアやヒントが毎日表示誰でも続けやすいシンプルなフォーマットこの本は「手帳のようなカレンダー」でありながら、「自己啓発の本」でもあります。一冊で「カレンダー」「日記」「ヒント」が揃うため、忙しい人でも続けやすいのが特徴です。 さあ、 心を楽に、気持ちを軽く、 出来ることからはじめましょう。 これからの時間は、 あなただけの時間です。