こころとからだの上手な休めかた

「こころとからだの上手な休めかた」 貝谷久宣 #貝谷久宣 #エンタメ/ホビー #本 #健康/医学 #BOOK 「ぐっすり眠れて、イライラしなくなるこころとからだの上手な休めかた」 貝谷 久宣 / 長谷川 洋介 定価: ￥ 1500 #貝谷久宣 #貝谷_久宣 #長谷川洋介 #長谷川_洋介 #本 #生活／家事 【自分をいたわる時間、つくれていますか?】 □忙しくてなかなか休めない □寝ても疲れがとれない □なんだかやる気が出ない □イライラしてしまう □いつも考えることでいっぱい そんな悩みを抱えるあなたにおすすめしたい1冊です。 本書は、疲れたこころやからだを休ませることができる、 「マインドフルネス」を紹介。 マインドフルネスとは、日本語では「気づき」と訳されます。 見失ってしまいがちな「いま」の自分のこころとからだの状態に、 まず気づくことから始めましょう。 また、音声ガイドつきのCDを聞けば、 マインドフルネスがもっと実践しやすくなります。 (音声アプリをダウンロードすれば、スマホやパソコンで聞くこともできます。) ◆疲れているのはこころ?からだ?◆ 疲れを感じるのはなぜ?疲れが取れない原因は? はじめに、こころとからだを休めるためのポイントをご説明します。 ◆からだを休めるマインドフルネスヨーガ ◆ 朝や夜、活動中などシチュエーションごとに おすすめのマインドフルネスヨーガをイラストで紹介。 本を見ながら、もしくはCDを聞きながら、手軽に実践できます。 ◆こころを休めるマインドフルネスの瞑想 ◆ 「瞑想」と言われるとなんだか難しそうに感じますが、 本書では、瞑想の方法やコツをわかりやすく解説。 日ごろさまざまな思考や雑念でいっぱいの頭を すっきりさせることができます。 ゆうパケットポストに同封可能な商品をまとめて購入する場合は、合計額から175円値引きできますので、コメント下さい。 (例:ゆうパケットポスト１個口になるように、2個まとめると合計から175円値引き、3個だと175円×2で合計から350円値引き、4個だと175円×3で合計から525円値引きになります。4冊位同封できます) ここをクリックして、私が出品している本を検索してみてくださいね。 ↓ #よしですプロフ読んでね本