働くあなたの快眠地図

「働くあなたの快眠地図」 角谷リョウ 定価：1,760円 本書はNTTドコモ、サイバーエージェント、損保ジャパンをはじめとする大企業から中小企業まで、計120社、累計6万5000人の悩めるビジネスパーソンの睡眠をサポートしてきた最強のスリープコーチが、ビジネスの現場で得た最新の「快眠スキル」を一挙公開します。 人生には「快眠地図」がある なぜ、人々は「寝ること」にうまくいかないのか? その原因のひとつとして「日本人は他の民族に比べて不安遺伝子の保有比率が高い」ということが分かってきました。だから、寝るときに不安になって眠れないのです。 ところが、もっと根本的な原因があります。 それは「1日」「1週間」「季節」「年齢」のそれぞれで “正しい眠り方"があるのを知らないことです。 人間が生きていく局面に応じて快眠スキルは変化します。 この変化に対応する形で生まれたのが 本書のコンセプトである「快眠地図」です。 快眠地図は大きく分けて、1朝(DAY)、2夜(DAY)、31週間(WEEK)、4季節(SEASON)、5年齢(AGE)の5つで構成され、それぞれのマップに応じた快眠スキルがあります。 朝の快眠対策、寝る前の快眠対策、週単位の快眠スキル、季節ごと、年代別の快眠スキル……それぞれは全く異なります。 人間が生まれてから死ぬまで、快眠して人生をまっとうするためには「人生の快眠スキル」が必要です。それを1冊でまかなえるように作ってあるのが、この「快眠地図」です。 人生にはさまざまなハプニングが起こります。しかし、この「快眠地図」さえあれば心配は要りません。困った時に、自分に必要な項目を読めば、必ずや快眠のヒントが得られるからです。 ■本書の構成 序章 現代のビジネスパーソンにとって「快眠」が切実な理由 第1章 快眠地図の手引き 第2章 「快眠」にまつわる新常識 第3章 「朝」を制するものが快眠を制する 第4章 デキるビジネスパーソンの夜の過ごし方 第5章 1週間(WEEK)の過ごし方でパフォーマンスが変わる 第6章 季節(SEASON)ごとの変化に対応した快眠スキル 第7章 年齢(AGE)によって変わる快眠スキル #その他出品している本はこちら