ランニングマガジン courir（クリール）　2025年12月号〈切り抜き無し〉

✅　ベースボール・マガジン社 ◾️特集 マラソンを完走＆快走するための100のメソッド ・トレーニング編：期分け、月間走行距離の考え方、強度設定、ロング走、インターバル、閾値走、起伏走、セット練習、休養、ドリルや筋トレ、練習レース、持久係数、情報整理、時間効率的練習、モチベーション維持、加齢対応 ・ギア知識編：厚底シューズ、カーボンプレート、結び方（ダブルアイレットノット、イアン・セキュア・ノット）、GPSウォッチ、ランニングアプリ、ウエア選び、摩擦対策、ネックウォーマー、アームカバー、ソックス、キャップ、サングラス、手袋 ・遠征編：国内遠征の計画、日帰り遠征、宿泊・移動・食事・荷物準備、仲間との遠征、海外大会選び、ツアーと個人手配、時差・気候対応、観光やトラブル対策 ・レース準備＆走り方編：カーボローディング、寒さ対策、ポンチョやカッパ、シューズとソックス選び、参加者案内確認、コース下見、ビブス受け取り、荷物預け、整列と関門、ペーサー活用、風対策、給水、カフェイン摂取 ・コンディショニング編：ストレッチ、疲労回復法、睡眠、栄養管理、メンタル調整 ◾️大会攻略ガイド ・神戸マラソン、湘南国際マラソン、NAHAマラソン、奈良マラソンのコース攻略 ◾️連載・企画記事 ・サブ3.5＆サブ4達成トレーニング解説（大角重人） ・ハイレベルトレーニング解説（田中幸二） ・弘山勉・晴美のフォーム改造ラボ ・札幌散策ラン企画 ・TOKYO ROKUTAI FES チームクリール企画 ・「風の中の女性たち」特集 ・最新シューズカタログ ・マンガ「板吉走遊記」 ・読者レースレポート、サポーターズクラブ ✳ 要確認‼️ ⬛️ ◾️ ◾️出品者から◾️ ◾️ ⬛️ ⭐️ 切り抜き無し：全ページ揃っています 配送方法：⚠️ 第3種郵便 ⑴ 普通郵便は【⛔平日のお届け 】になります → 土日祝日にはお届けできません ⑵ 重量・厚さにより変更の場合有り ⑶ 梱包形態・匿名配送への変更は、差額をプラスします 梱包形態：【⛔中身が見える 】透明のポリプロピレン袋を使用します（茶封筒ではありません） ▶️ コンビニ/ATM入金は、必ず「入金予定日」を連絡してください ⇒ ⚠️連絡無く期限過ぎたら、取引キャンセルを行います 詳しくはプロフィールをご覧ください 不明な点は遠慮なくお尋ねください