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起床困难户的你,需要学会这三招!

3种方法教你改掉“赖床”的坏毛病!

2017年11月20日 11:33:25
生活穿搭/ 提升自我/ 赖床/ 睡前习惯


 入冬之后,气温转凉,天也亮得越来越晚,你是否开始“赖床”了呢?就算前天晚上设了10个闹钟,早上也叫不醒。

现在就开始“赖床”,到了冬至你怎么办?那么冷,更起不来!

为了防患于未然,今天来教教你如何应对“赖床”的坏习惯。



方法1.睡前就做好计划


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很多喜欢“赖床”的人,都是起床那段时间急急忙忙,乱成一团。本来就起得晚,草草收拾完后就出门了,甚至到公司才发现东西忘了带。

所以,你在睡前就应该把第二天一早的事情计划好,合理安排时间。比如,按时起床后,先开火煮鸡蛋,再去洗漱,等洗漱完毕后鸡蛋也煮好了。

而且只要你在睡前做好第二天的安排,还会起到一定的心理暗示效果,也就不会“赖床”了。




方法2. 根据季节来调整睡眠时间

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夏季天亮得早,并且气候炎热,我们几乎不会“赖床”。而秋冬就不一样,天不仅亮得晚,气温还比较低,这种时候很容易就让我们疲倦嗜睡。

所以从秋天开始,我们就要调整睡眠的时间。秋冬季节,我们可以根据自身情况,适当增加15~30分钟的睡眠时间,

但是晚上你就得比平时早睡了,毕竟第二天还要上班,不可能晚半小时起床吧。当你保证了充足的睡眠时间,闹钟一响,你肯定能清醒过来。




方法3.睡前让自己静下来


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这里又会提到睡前玩手机,小编我是没见过睡前玩手机能早睡的。工作了一天,本来身体很累就应该立刻躺下睡觉,但是,你一旦拿起手机,就会没完没了。

那些有趣的内容会使大脑越来越兴奋,你当然也就困意全无。睡得晚了,第二天的闹钟肯定叫不醒你,“赖床”是肯定的。

所以说,睡前最好是什么也不做,把灯关了,乖乖闭眼睡觉。如果你确实很“寂寞”,可以播放一些抒情的催眠曲,并设定好停止时间。在夜晚,只要静下心来,很快就能睡着了。


 



想要和“赖床”说拜拜,那就要养成良好的睡眠习惯。

这样,才经得起入冬之后的“严酷”的考验。



PS:你平时会有赖床的习惯吗?

 本文为 哆咗 原创文章,未经许可不得转载。

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